一个半月没来月经，可通过补充蛋白质、维生素、铁元素、锌元素、不饱和脂肪酸等进行营养调理。
1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持身体正常生理功能和内分泌平衡至关重要。缺乏蛋白质可能影响激素合成，进而导致月经异常。日常可多吃瘦肉，如牛肉、猪肉等，它们富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；鱼类也是很好的选择，如三文鱼、鳕鱼等，其蛋白质易被人体吸收；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，是优质蛋白质的良好来源，且含有人体所需的多种氨基酸；豆类及豆制品，像黄豆、黑豆、豆腐等，植物蛋白含量丰富。
2. 维生素：维生素在人体新陈代谢和内分泌调节中起着关键作用。维生素B族能参与神经系统和激素的调节，可通过食用全麦面包、糙米、燕麦等谷物类食物获取；维生素C具有抗氧化作用，有助于维持身体正常的生理功能，柑橘类水果，如橙子、柚子等，以及草莓、猕猴桃等都是维生素C的丰富来源；维生素E是一种抗氧化剂，对卵巢功能有一定的保护作用，坚果类食物，如杏仁、核桃等，富含维生素E。
3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁可能导致贫血，从而影响月经周期。动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，铁含量高且易于吸收；红枣是常见的补铁食物，可直接食用或煮粥；菠菜富含铁元素，同时还含有丰富的维生素和膳食纤维。
4. 锌元素：锌参与人体多种酶的合成和激活，对内分泌系统的正常运作有重要影响。海鲜类食物，如牡蛎、虾等，锌含量较高；瘦肉中也含有一定量的锌；坚果类食物同样是锌的良好来源。
5. 不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸有助于调节体内激素水平，对月经周期的稳定有一定帮助。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，是一种健康的食用油；鱼油中含有丰富的Omega - 3脂肪酸，可通过食用深海鱼类，如金枪鱼、沙丁鱼等获取。
此外，还可在医生指导下适当补充一些药物，如乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等，但必须遵医嘱。
一个半月没来月经，通过合理的营养补充有助于调节身体内分泌，改善月经状况。在注重饮食营养均衡的同时，若月经异常情况持续未改善，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
文章摘自：https://www.familydoctor.com.cn/yinshi/a/202508/3576170.html
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